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Six pack...¡de carbohidratos! / Cortesía: iStock

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Seguramente habrás escuchado que los carbohidratos suben de peso, y no necesariamente debe ser así. Puedes marcar tus músculos y quemar grasa por medio de ellos.

Investigaciones publicadas por The American Journal of Clinical Nutritiion, revelan que algunos alimentos ricos en hidratos de carbono, pueden ser considerados como suplementos, y ayudan a tonificar los músculos.

Los carbohidratos que se recomiendan para ganar músculo y perder grasa, son ricos en creatina, como:

• Frijoles
• Papa (sin freír)
• Nueces
• Avena
• Espinaca
• Coco

Se recomienda consumirlos por lo menos una vez el día, después de practicar ejercicio. De esa manera, se alimenta directamente el músculo y éste se desarrolla.

¡Deja los mitos atrás, y consume estos carbohidratos para marcar tus músculos! Esta puede ser la causa por la cual no notas cambios en tu cuerpo.

Fuente: http://ow.ly/BnVD30gXZqw