4 trucos esenciales para que puedas quitarte la grasa del estómago
Más allá de las cuestiones de imagen, el almacenamiento de reservas en el abdomen pone en riesgo nuestra salud. Atento a cómo revertir el proceso
Cuando alguien asegura que necesita perder algún kilo se lleva casi siempre, como acto reflejo, la mano al abdomen. Involuntariamente, la panza en los hombres se ha consagrado como el signo estético por el que decidimos si alguien se encuentra verdaramente en forma, a pesar de que esta suposición no sea del todo cierta.
¿Puedo seguir corriendo aunque esté embarazada?
Son muchas las mujeres que quieren seguir haciendo ejercicio aunque estén embarazadas. Si es tu caso, aquí van algunos consejos para correr de la manera más adecuada
El embarazo no es un factor que contraindique la actividad física. En principio, cualquier gestante puede realizar una actividad física durante los meses de gestación siempre que esté adaptada a las circunstancias de la futura mamá, no se sufra ninguna patología o la gestante no tenga factores de riesgo que puedan contraindicarla.
Lo ideal es una actividad física moderada. Si se realizaba entrenamiento de alta intensidad, es recomendable tomárselo con calma durante este periodo porque, aunque se puede realizar ejercicio, es aconsejable no llegar a la extenuación.
Todo lo que debes tener en cuenta para correr cuando el tiempo no acompaña
La temperatura influye más de lo que nos imaginamos a la hora de salir a correr. Llevar ropa adecuada a la estación del año, seguir una dieta adecuada e hidratarse es fundamental
El clima es uno de los factores principales a tener en cuenta cuando se practica ‘running’. La termogénesis, es decir, la regulación que realiza nuestro organismo de la temperatura corporal, provoca una serie de cambios que debemos tener en cuenta para realizar una práctica deportiva óptima.
En primer lugar, el cuerpo humano detecta las condiciones climatológicas adversas a través de unos receptores térmicos situados en la piel que ponen en marcha los mecanismos de regulación. Es recomendable utilizar una vestimenta adecuada que proteja y aísle la piel del exterior sin provocar incomodidad ni aumentar el gasto energético por la fricción de unas prendas con otras.
Traumatismo dental y bruxismo: los males del 'runner' en los que no habías pensado
Al hablar de la práctica del 'running' es frecuente pensar en patologías musculares, sobre todo en las extremidades inferiores, pero la boca es otro de los puntos a tener en cuenta
Los corredores no son los deportistas que más padecen, a primera vista, muchos traumatismos faciales; sin embargo, sí que son frecuentes los traumatismos dentales, especialmente en las carreras de montaña, tan de moda en los últimos tiempos. Lo más habitual en estos corredores es sufrir impactos de intensidad leve-moderada que pueden originar fracturas en las piezas que serán tratadas por los odontólogos en la mayoría de los casos.
¿Cuál es la mejor edad para que los niños se inicien en el 'running'?
El deporte es salud, pero cuando se trata de los más pequeños de la casa, es normal que se tengan dudas, ¿cuál es el ejercicio físico más adecuado para su edad?
Los niños aprenden casi antes a correr que a andar, de hecho es un acto imprescindible en sus vidas. ¡Un niño que corre está lleno de energía! Sin embargo, correr no es lo mismo que seguir un entrenamiento estricto y riguroso.
Para que lleguen a ser buenos corredores en el futuro, los niños de hasta 12 o 14 años no deben ser ‘runners’. Es decir, la clave es que hagan el deporte más variado posible, el que les divierta y en el que puedan pasar tiempo con sus amigos. Es un error muy común entre los padres forzar a los niños a un entrenamiento para el que no están preparados con el único fin de que compitan y ganen.