¿Cuál es la mejor edad para que los niños se inicien en el 'running'?
El deporte es salud, pero cuando se trata de los más pequeños de la casa, es normal que se tengan dudas, ¿cuál es el ejercicio físico más adecuado para su edad?
Los niños aprenden casi antes a correr que a andar, de hecho es un acto imprescindible en sus vidas. ¡Un niño que corre está lleno de energía! Sin embargo, correr no es lo mismo que seguir un entrenamiento estricto y riguroso.
Para que lleguen a ser buenos corredores en el futuro, los niños de hasta 12 o 14 años no deben ser ‘runners’. Es decir, la clave es que hagan el deporte más variado posible, el que les divierta y en el que puedan pasar tiempo con sus amigos. Es un error muy común entre los padres forzar a los niños a un entrenamiento para el que no están preparados con el único fin de que compitan y ganen.
El adiós al reloj o cómo correr por sensaciones
La nueva tendencia del running es olvidarse del tiempo y dejarse llevar
Correr sin reloj, la mejor forma de evadirte y sentir tu cuerpo - Pixabay
Si te gusta el running o al menos lo practicas de forma activa, es posible que hayas detectado una tendencia que empieza a sacar la cabeza especialmente entre algunos atletas expertos: correr por sensaciones. No tienes que revisarte la vista si crees observar a corredores que acuden a una carrera sin ningún pulsómetro o reloj en su muñeca; tampoco están locos, simplemente han decidido experimentar la sensación de dejar a un lado el cronómetro para concentrarse exclusivamente en su cuerpo.
Los cinco mejores ejercicios para tu cuerpo, según un experto de Harvard
- Los más adecuados para tu salud
A veces pensamos que matarnos en el gimnasio o una maratón es la forma más rápida de perder grasa y de tonificar nuestros músculos, sin embargo, no siempre es así. A continuación los cinco mejores ejercicios para tu cuerpo, según I-Min Lee, profesor de medicina de la Harvard Medical School.
Salsa, zumba, ballet, 'twerk'... el baile es el nuevo rey del 'gym'
En el horario de clases del gimnasio cada vez hay más tiempo para las que se practican al ritmo de la música. Zumba, 'funky', salsa, danza africana y oriental roban protagonismo a las sesiones de yoga, pilates y 'spinning'. También hay un reciente 'boom' de centros dedicados a enseñar estos bailes a alumnas que ya no son precisamente niñas. Y de otros que combinan el ballet con 'fitness', 'step' e incluso con boxeo.
¿Odias el gimnasio? Pues apúntate al senderismo
Si eres una amante incondicional de la naturaleza y aborreces hacer ejercicio encerrada en un gimnasio, el senderismo es la solución perfecta cuando quieres estar en forma y perder peso. De hecho, disfrutarás tanto que se te olvidará todo lo relacionado con la báscula hasta que, un día, empieces a notar los resultados en el espejo.
"El senderismo combina lo mejor de los paisajes con una de las actividades más efectivas y asequibles para ponerse en forma, caminar", explica el entrenador personal de Entrenarme, Álvaro Moreno. En este sentido, asegura que su intensidad moderada, su larga duración y su carácter aeróbico aportan grandes beneficios al organismo. Entre ellos, combatir la grasa acumulada.