Aumenta tus glúteos mientras ves tu serie favorita
¡Olvídate de ir al gimnasio! Aumenta tus glúteos mientras ves tu serie favorita. Sigue esta rutina de 3 ejercicios, ¡ideal para estas vacaciones!
Ejercicio 1
Acuéstate boca arriba, con los brazos pegados a los costados, flexiona tus piernas, mantén las plantas de tus pies sobre la cama, levanta tu torso y baja. Haz 25 repeticiones.
Ejercicio 2
Colócate boca abajo, con los antebrazos, codos y rodillas sobre el colchón, flexiona tus piernas a la altura de tu cadera, levanta tu pierna derecha hacia arriba, sin dejar de flexionar la rodilla, baja y cambia de pierna. Haz 20 repeticiones con cada pierna.
Ejercicios fáciles para hacerlos en la playa
Ejercicios en la playa/ Cortesía: Getty Images
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¿Creías que irte de vacaciones a la playa era un pretexto para dejar de hacer ejercicio? Estás muy equivocada, existen ejercicios fáciles en la playa que son muy efectivos y divertidos.
Al hacerlo, no sólo te sientes más feliz y relajada, sino que quemas grasa y tonificas tu cuerpo en un escenario hermoso e inspirador.
Además, en la arena tienes una mejor amortiguación y mayor soporte en las articulaciones, por lo que evitas lesiones en tu cuerp.
3 tipos de plancha que equivalen a 100 abdominales
3 tipos de plancha que equivalen a 100 abdominales/ Cortesía: iStock
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A quién de nosotros no nos gustaría lucir un abdomen plano, ¿verdad que sí?, en realidad podemos pensar que debe ser ‘muy sacrificado’, pero no necesariamente debe ser así, una de las mejores opciones de la plancha, un ejercicio que logrará que luzcan un abdomen de acero.
De acuerdo con estudios publicados por la Universidad De Valencia, España, realizar correctamente un ejercicio de plancha durante un minuto, equivale a 100 abdominales, ¿increíble, cierto?
Ejercicios para eliminar los gorditos del busto
Ejercicios para eliminar los gorditos del busto/ Cortesía: iStock
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A quién de nosotras no nos molesta ese famoso ‘gordito del busto’ ese que no logra que el brasiere o el top, nos luzca como esperamos. Pero, esto tiene solución, existen ciertos ejercicios que pueden lograr que estos ‘gorditos’ desaparezcan.
Como lograr unas piernas de futbolista
Como lograr unas piernas de futbolista.
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Una de las principales características físicas de los futbolistas son sin duda alguna sus piernas. Soy fuertes y definidas, lo que les ayuda a realizar los principales movimientos que hay dentro de los entrenamientos y en el mismo partido.
Aunque parece que es un deporte en el que no se requiere de mucha musculatura, la realidad es que contrario a lo que parece es un deporte muy completo.