El #spinning puede lastimarte fácilmente las rodillas
El spinning puede lastimarte fácilmente las rodillas / Cortesía iStock
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El spinning es un deporte que te asegura una quema calórica acelerada y que da resultados a corto plazo, pero si no lo practicas correctamente puedes sufrir de calambres musculares, dolores de espalda y lesiones en las rodillas.
Señales que indican que tu rutina de #ejercicio no está funcionando…
Cómo saber si el ejercicio está dando resultados. Cortesía Getty
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“¡Si no duele, no sirve!”. A cuántos entrenadores no hemos escuchado decir esta frase, y si bien, el poner en movimiento músculos que en la vida habíamos ejercitados con consciencia puede ser causa “malestar”, esto no significa realmente que la rutina que llevamos a cabo está funcionando.
Ejercicios para calmar el dolor de ciática
Ejercicios para calmar el dolor de ciática / Cortesía iStock
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El nervio ciático se localiza de la parte inferior de la espalda hasta las piernas, se dice que la "ciática" es una condición dolorosa que afecta al nervio, tanto en jóvenes como adultos.
Muchos son los factores que influyen para este malestar, desde una mala postura, un accidente, falta de ejercicio o un movimiento brusco que provoca la inflamación de este nervio.
Sin embargo, también puede deberse a problemas graves como hernia de disco o estenosis espinal. Según el sitio "Sciatica Treatment" estas son tus opciones para mejorar el padecimiento:
Ciática por hernia de disco:
- Ejercicios de extensión.
- Ejercicios de flexión de espalda.
- Ejercicios de extensión superior de la espalda.
- Curl ups o flexiones abdominales, destinados al fortalecimiento de los músculos abdominales.
Ciática debido a problemas degenerativos del disco:
- Marcha supina.
- Ejercicios del puente (bridging).
Esto lo puedes entender en el siguiente video:
Fuente: http://ow.ly/waV230ekyWc
Los #tatuajes pueden influir en tu #entrenamiento
- La tinta lo cambia todo, incluso el sudor
Llevar tatuajes se ha convertido en algo natural. Ya sea una frase, un dibujo, simples líneas, o una fecha conmemorativa, lo cierto es que (sea por el motivo que sea) cada vez más gente se encara a una aguja para marcarse- se supone que “de por vida”- el cuerpo con tinta. Sin embargo, los tatuajes alteran la fisiología de la piel y podrían llegar incluso a influir en los entrenamientos.
#Rutina de caminar para #adelgazar en 8 días
Rutina de caminar para adelgazar en 8 días/ Cortesía: iStock
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Cuando buscamos perder peso en pocos días, regularmente pensamos que es necesario practicar una rutina muy pesada de ejercicio, pero no es así, por eso te mostraremos una rutina de caminar para adelgazar en 8 días.