'#Crossfit' en el agua, el entrenamiento de alta intensidad para el verano
a última tendencia de entrenamiento ya tiene una versión veraniega: el 'crossfit' entra en el agua para trabajar tanto o más que un box pero de forma más divertida y fresca. Con esta nueva versión de entrenamiento de alta intensidad el calor no puede ser una excusa para hacer pellas en el gimnasio.
"Cuando llegó el verano se me ocurrió adaptar el entrenamiento funcional en el medio acuático ¿Por qué no hacer el 'crossfit' en la piscina?, me pregunté. Se lo propuse a uno de mis grupos y les encantó la idea. Ahora entrenamos con bañador, gorro y gafas", cuenta Alex Gómez, monitor de la cadena de gimnasios Metropolitan e 'inventor' del Cross-Met Swin.
Cinco #ejercicios que debes hacer para perder peso si tienes más de 40
Los 40 es la mejor edad para perder peso. Al menos eso asegura el entrenador personal James Crossley, dueño de un famoso gimnasio en Londres, que ha tratado a cientos de estas personas de mediana edad. "No hay ninguna razón por la cual, más allá de alguna condición médica o lesión severa, no se pueda recuperar el tono físico si se siguen las indicaciones correctas. Estas personas todavía tienen capacidad para construir el músculo y cambiar su forma, sobre todo con entrenamientos de fuerza", explica a 'The Telegraph'.
Los mejores #ejercicios para quemar calorías sin dañar las #articulaciones
Uno de los principales riesgos a la hora de ponerse en forma está en que una mala pisada o una ejecución incorrecta del ejercicio, repetida de forma constante, puede conducir a lesiones inesperadas.
Cualquier deporte tiene efectos sobre las articulaciones. La frecuencia, la altura desde la que se aterriza, la velocidad, el peso del sujeto, los elementos de amortiguación y el medio (por ejemplo, si el suelo es duro o blando) condicionan los pequeños golpes que acaban sufriendo nuestros brazos y piernas, que pueden repercutir también en la columna vertebral.
El brillante truco de los #deportistas de élite para lograr metas imposibles
En un mundo donde las fábulas y las leyendas han caído en desuso, el deporte rellena a veces ese espacio fundamental para la épica, con sus héroes y sus hazañas, capaz de generar figuras y logros en los que buscar una inspiración, o ayudar a asentar, incluso, la identidad de toda una comunidad (no es baladí que una parte del deporte profesional se desarrolle en torno a selecciones nacionales).
Los expertos dan su veredicto sobre el mito de hacer #ejercicio en ayunas
- El cuerpo obtiene energía de los hidratos de carbono
Siempre se ha dicho que antes de hacer ejercicio físico es necesario comer carbohidratos para que nuestro rendimiento sea el óptimo y aumentar nuestra energía, sin embargo, según la teoría del experto en crossfit y autor del libro The 2 Meal Day, Max Lowery, este hecho podría ser cuestionado.