El accesorio ideal para los runners
La tecnología se pone al servicio del running para ayudar a los deportistas a alcanzar su máximo potencial en cada entrenamiento.
Un GPS, un dispositivo que registra las pulsaciones, estadísticas sobre las sesiones de ejercicio… Y todo en tu muñeca. Polar, la marca líder en tecnología aplicada al deporte, ha lanzado un nuevo dispositivo para su gama de productos de running: el reloj Polar M430.
"Recibir notificaciones de móvil, alarma, alertas de inactividad y objetivos logrados..."
15.000 pasos en un día...
La Universidad de Warwick (GB) publicaba hace unos meses en el 'International Journal of Obesity' que para estar sanos deberíamos caminar unos nueve kilómetros diarios. En Yo Dona nos preguntamos si tal cosa es factible... y razonable. Esto es lo que ha revelado nuestro test.
¿Estás de broma? Venga ya, 15.000 pasos es casi la distancia que separa mi casa de la redacción de Yo Dona, que viene a estar... en el fin del mundo. Para mi altura, eso supone unos nueve kilómetros, entre dos y tres horas caminando (las cuestas y los semáforos importan, sí). ¿De dónde las saco? ¿A qué se las quito? El caso es que estoy emperrada -qué bonita palabra- en saber si las recomendaciones de la Universidad de Warwick son factibles o solo la clásica afirmación que se hace desde los mundos de Yupi. Así que pies a la obra.
Spinning o running, ¿cuál es mejor para perder peso?
on el bikini en el armario y el verano cada vez más cerca, perder esos kilos de más que arrastramos desde el invierno se convierte en uno de los objetivos más perseguidos de cara a las vacaciones. Y como es lógico, además de una dieta saludable y de decir adiós a la comida rápida, para conseguirlo es necesario volver a retomar el ejercicio físico. Ahora bien, ¿es mejor salir a correr o apuntarse a las clases de spinning o ciclo indoor, tan solicitadas en los gimnasios?
Si le preguntamos al bolsillo, seguramente nos decantaremos por la primera. Siempre puedes dedicar un rato al día a hacer 'running' en un parque cercano. Pero si lo que queremos es adelgazar, la clave es disfrutar con la actividad que hayamos elegido. Como explica el profesor de entrenamiento deportivo y planificación de la Universidad Europea, Valentín Fernández Elías, "de poco sirve entrenar si no disfrutas y acabo abandonando antes de lograr el objetivo".
Trucos para quemar más calorías sin cambiar tu rutina
puntarse al gimnasio e ir un par de veces a la semana no es suficiente para conseguir el cuerpo que deseas. No, al menos, cuando tienes una vida sedentaria. Y es que, pensándolo fríamente, tiene sentido que a la hora de perder peso adquieran más importancia las 23 horas restantes que pasas fuera del gimnasio a ese rato de ejercicio. Aun así, ante este argumento se tejen todo tipo de excusas: "No tengo tiempo", "no puedo ir andando al trabajo" o simplemente "es el tipo de vida que nos ha tocado tener". Y sí, aunque hay situaciones contra las que no se puede luchar, existen formas de adaptar unos hábitos activos y saludables al siglo XXI.
Toda la verdad sobre hacer ejercicio y sudar
- Al contrario de lo que la sabiduría popular pueda pensar, ‘sudar como un cerdo’ no hará que pierdas más calorías
Con este calor sofocante, ha llegado el momento de quitar casi todos los metros de tela que antes cubrían nuestro cuerpo y acudir a playas y piscinas para sobrevivir durante este verano que se avecina. Sin embargo, algunos esperan justo a esta época del año para hacer ejercicio y esculpir su cuerpo, pues el clima provoca que tengamos una sudación más intensa.
Es por eso que la mayoría de la gente no se queda satisfecha si no sale empapada por litros de sudor del gym, ya que la creencia popular dictamina que cuanto ‘más sudes, más pierdes’. Pero, ¿y si no fuera cierto?