Aún estás a tiempo: el nuevo invento para triturar calorías antes de las vacaciones
Se acerca la hora de ponerse el bikini y nos entran las prisas por expulsar a los michelines. Las novedades siempre animan a encontrar incentivos para comenzar la batalla contra las mollas que se abrazan tozudas a nuestro cuerpo. Hay una máquina nueva y un entrenamiento diferente en los gimnasios, vayamos a probarlo: un cambio en la rutina vital siempre es estimulante.
La máquina se llama Skillmill y es el último invento de Technogym. Se parece a las cintas de correr, pero su suelo está combado hacia arriba en los extremos. Añade además nuevos asideros y una especie de palanca de marchas. Su uso se combina con HIIT, acrónimo de High Intensive Interval Training, entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Y el resultado, bautizado como Hiit-Skill, es un cóctel para exprimir calorías, como si las metiéramos en la minipimer, pero con esfuerzo y sudor, claro.
Mitos sobre el fitness: ¿verdaderos o falsos?
La entrenadora personal Marta Rosado analiza algunas de las frases más escuchadas a la hora de entrenar para desterrarlas o reafirmarlas.
Marta Rosado, en una de sus sesiones de entrenamiento. instagram
Para que tu esfuerzo se vea reflejado en tu cuerpo de forma real, antes es importante conocer las nociones básicas sobre el entrenamiento y separar el grano de la paja. Con la ayuda de Marta Rosado, personal trainer, analizamos algunas de las frases más escuchadas en relación a los beneficios del fitness:
Mito 1. El ejercicio aeróbico adelgaza y las pesas te hacen ensanchar. Falso. Tenemos la suerte que cada vez hay más estudios que confirman que el entrenamiento contra resistencia (pesas, gomas, isométricas, Trx, peso corporal…) es más efectivo que el ejercicio aeróbico. Unos músculos tonificados aumentan el metabolismo basal, es decir, la energía que gastamos cuando estamos en reposo. Y aún hay más, tu musculatura seguirá trabajando 24 horas. Por ello en Personal la base es la fuerza.
Las pautas que puedes seguir para hacer ejercicio embarazada
- Alysia Montaño, Serena Williams y Gal Gadot son ejemplos a seguir
El mundo del deporte ha dejado una nueva foto para la historia. Su protagonista es la corredora estadounidense Alysia Montaño y su hazaña correr los 800 metros lisos de los campeonatos nacionales de Estados Unidos embarazada de cinco meses. Y Montaño no es primeriza, en 2014 también participó en el campeonato embarazada de ocho meses.
¡Rutina para reducir centímetros de cintura en 5 días!
¡Rutina para reducir centímetros de cintura en 5 días!/ Cortesía: iStock
Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.
Cuando se acercan las vacaciones o simplemente queremos mostrar nuestro abdomen y cintura, buscamos los mejores remedios para lograr cuerpo de envidia. Por supuesto que esto no se puede hacer con magia, necesitamos hacer un poco de esfuerzo, por eso te presentamos una rutina para reducir centímetros de cintura en 5 días.
Ejercicios aeróbicos para quemar grasa sin ir al gimnasio
Ejercicios aeróbicos para quemar grasa/ Cortesía: iStock
Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.
La vida ajetreada de la ciudad muchas veces nos limita a ir al gimnasio o realizar actividades físicas de nuestra preferencia. Si realmente quieres hacer ejercicio y no tienes tiempo, aquí te presentamos los mejores ejercicios aeróbicos para quemar grasa sin ir al gimnasio.
De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de New South Wales, Sydney, el ejercicio aeróbico resulta ser el más efectivo para quemar calorías. Para que esto sea posible es necesario realizarlo continuamente por lo menos 30 minutos seguidos.
Correr
Es uno de los más comunes y sencillos. Como todos los ejercicios, debe comenzar a realizarse paulatinamente. Se recomienda primero caminar y posteriormente ir aumentando la velocidad poco a poco.
La condición física irá mejorando con el paso de los días si eres constante. También puedes correr subiendo y bajando escaleras, esto va a fortalecer tus piernas y glúteos.
Saltar la cuerda
Además de ser una excelente opción para bajar de peso, también resulta muy divertido. Puedes hacer una rutina de ejercicio de cuerda.
Primero brincar con un pie y después con el otro, intercalar las piernas es importante para que trabajen los músculos de ambas. Después puede hacerlo con los pies juntos y aumentar la velocidad para quemar más calorías.
Se recomienda hacer 20 minutos de este ejercicio y descansar durante un minuto y medio al llegar a la mitad de la rutina, es decir, a los 10 minutos.
Sentadillas con brinco
Este es un ejercicio aeróbico que además de ayudarte a bajar esos ‘kilitos de más’, también tonifica tus músculos.
El esfuerzo que se hace en las piernas y en lo glúteos a la hora de sostener el cuerpo después del salto es lo que fortalece estos músculos.
Se recomienda hacer una serie de 5 repeticiones de 10 saltos, con 40 segundos de descanso entre cada serie.
Zumba
Sin duda alguna disfrutarás este ejercicio, además de quemar calorías, bailar genera una sensación de bienestar al liberar endorfinas (hormonas que generan felicidad).
Si practicas zumba durante 40 minutos seguidos puedes llegar quemar hasta 400 calorías, además de tonificar tus músculos.
Dile adiós a los pretextos y practica estos ejercicios aeróbicos para quemar garsa sin ir al gimansio. Puedes hacerlos desde la comodidad de tu hogar.
Fuente: http://ow.ly/9cqG30cNFeD