¿La abstinencia sexual para rendir más en el deporte?
¿La abstinencia sexual para rendir más en el deporte? iStock
Egresada de la Facultad de Medicina en CU, locutora, le encanta la lectura romántica, viajar y el café.
El deporte y el sexo no están peleados; sin embargo, cuando hay competencias sobre todo internacionales, algunos entrenadores aplican el ayuno sexual para sus deportistas.
Se cree que las y los deportistas no deberían de realizar prácticas sexuales antes de alguna competencia deportiva, pero esto solo es un mito. La realidad es que muchas de las veces resulta ser hasta beneficioso.
Atención, montañeros y esquiadores: peligro de aludes en la Sierra de Guadarrama
Activado el aviso por aludes el fin de semana. La AEMET ha establecido el índice de riesgo entre el nivel 3 (notable) y el 4 (fuerte). Los aludes podrían destrozar un coche o dañar una vivienda pequeña
Un grupo de senderistas se dirige desde el Puerto de Navacerrada hacia la zona de Siete Picos en el Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama. (Efe)
Llega el fin de semana y después de la nieve caída en los últimos días son muchos los que optarán por coger el coche y pasar el día en la Sierra de Guadarrama. Ante esto, la Comunidad de Madrid recomienda a montañeros, esquiadores y cualquiera que se acerque a la sierra estos días que extremen la precaución por riesgo elevado de aludes. Sobre todo en la zona de Peñalara, donde la situación podría ser altamente peligrosa. El riego permanecerá activo hasta el domingo a las 24 horas.
¿Por qué los músculos empiezan a doler al día siguiente de hacer ejercicio?
Contra todo pronóstico, ¡consigues terminar tu primera rutina de cardio! Y aunque te sientes feliz, porque no hay dolor muscular, sabes que éste no tardará en llegar; para ser precisos, al día siguiente, al levantarte de la cama.
Y la razón no está en la intensidad de la actividad física (Zumba, pesas, natación…), sino por un fenómeno llamado DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), que en español significa: dolor muscular de aparición retardada.
4 ejercicios para la parte interna de tus muslos
Las piernas, especialmente la parte interna de los muslos, son zonas altamente erógenas además de estéticas, es por ello que mantenerlas en perfectas condiciones se convierte en algo esencial; ya que, ¿a quién no le gustaría seducir a su pareja a través de una minifalda o short?
Además de la grasa, esta área es afectada por la flacidez y, la denominada piel de naranja, y esto no suele respetar ni edad ni clases, ya que proviene muchas veces de malos hábitos. Para evitarlo y contrarrestar su efecto, existen ejercicios para la parte interna de los muslos.
Top 5 de lesiones deportivas más comunes
Una de las peores pesadillas para los deportistas son las lesiones. Después de empezar a ver resultados en tu cuerpo gracias a tu rutina y disciplina, lo peor que te puede suceder es lesionarte. Pero algunas son más serias que otras, por eso te mostraremos las lesiones deportivas más comunes.
Según estudios publicados por The National Institute of Health, una de las mejor alternativas para evitar lesiones deportivas es, practicar ejercicios de calentamiento por lo menos 10 minutos antes e a rutina.