Trece mitos (y algunas verdades) del 'fitness'
¿Los carbohidratos engordan? ¿Tendré flato si bebo agua mientras entreno? ¿Tengo que sudar para adelgazar? A estas y a otras muchas preguntas se enfrenta cada día la entrenadora personal Marta Rosado. "Hay demasiados mitos alrededor del fitness porque hay mucho desconocimiento. El deporte no debería ser una moda, sino un estilo de vida. Ahora la gente hace cursos de fin de semana o tutoriales y ya se pone a dar clase, salen entrenadores personales de debajo de las piedras y hay blogueros hasta en mi pueblo", asegura.
En forma... con un rodillo
¿Poco tiempo para ir al gimnasio? La solución es el 'foam roller', un rodillo rígido de gomaespuma que permite ejercitarse en cualquier lugar y conseguir resultados en tres meses. Funciona como superficie para trabajar distintas zonas del cuerpo. "Es un entrenamiento estupendo a la hora de tonificar cualquier grupo de músculos y hay quien lo utiliza para liberar dolores musculares", explica Esther Bohórquez, entrenadora en Barceló Montecastillo Golf & Sports Resort.
#Remedios para aliviar el #dolor de espalda, rodillas y cadera
Remedios para aliviar el dolor de rodillas. Cortesía istockphoto
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¿Ya te sientes “vieja”, porque todo te duele? Si bien el dolor no es un indicio de envejecimiento, culturalmente lo consideramos así. Y en esta falsa creencia dejamos decidimos dejar de disfrutar la vida, porque creemos que nada se puede hacer para evitar ese dolor de espalda, rodilla o cadera.
#Ejercicios para eliminar la grasa de la entrepierna
Ejercicios para eliminar la grasa de la entrepierna/ Cortesía: iStock
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Una de las zonas del cuerpo en donde más nos molesta tener grasa es en la entrepierna. Incluso podemos llegar a presentar rozaduras por la fricción entre ambas piernas, pero para ello existen algunos ejercicios para eliminar la grasa de la entrepierna.
Estudios publicados por University of New South Wales, revelan que incluso, por medio del ejercicio se elimina la celulitis, asimismo, Por medio de ellos, los músculos se tonifican y la grasa se convierte en músculo.
Ejercicio 1
Tijeras con piernas. Debes colocarte acostado bocarriba, con las piernas estiradas. Ve intercalando las piernas con el movimiento, primero una arriba y luego debajo de la otra. Ve elevándolas poco a poco hasta que tu cuerpo forme una L; después vuelve a bajarlas hasta que nuevamente te recuestes.
Además de tonificar la entrepierna, también se trabaja el abdomen.
Ejercicio 2
Colócate de pie con las piernas separadas; después, da un paso largo hacia el lado hasta llegar al suelo, posteriormente, debes hacer lo mismo con el lado contrario.
Este movimiento, reduce la grasa de la entrepierna.
Ejercicio 3
Consigue dos ligas especiales de ejercicio. Colócalas alrededor de tus tobillos y jala hacia afuera. Primero hazlo con la pierna derecha (20 repeticiones), posteriormente, con la izquierda.
También fortalecerás los glúteos y caderas.
No lo dudes más y practica estos ejercicios para eliminar la grasa de la entrepierna, la celulitis también desaparecerá.
Fuente: http://ow.ly/odtq30fJKud
Síndrome de Piernas Inquietas afecta más a mujeres
El Síndrome de Piernas Inquietas afecta a mujeres. Cortesía:Getty Images
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Dormir a 'pierna suelta' podría quedar en una simple expresión que denota descanso sin preocupación, si ésta no se asocia con el Síndrome de Piernas Inquietas (SPI), que trata de un serio problema de salud que afecta a 8% de la población mundial.