5 #ejercicios para marcar los hoyuelos de la espalda
5 ejercicios para marcar los hoyuelos de la espalda/ Cortesía iStock
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También llamados de “Venus” son los pequeños hoyos que se marcan en la parte baja de la espalda y, al ser tan atractivos, son codiciados por aquellas que no los tenemos marcados.
La buena noticia es que puedes seguir una pequeña rutina para definirlos en poco tiempo. Lo único que necesitas es constancia.
Posturas de #yoga para dar firmeza al pecho
Posturas de yoga para dar firmeza al pecho/ Cortesía; iStock
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Para dar firmeza o aumentar el busto, no siempre es necesario recurrir al bisturí; algunos tipos de ejercicios pueden aumentar y tonificarlo, por eso te mostramos las posturas de yoga para dar firmeza al pecho.
Consejos para volver a correr tras una lesión
Cuando se sale a disfrutar de los kilómetros, lo último en que se piensa es en volver a casa lesionado. Sin embargo, podemos ser víctimas de una caída —por ejemplo— y la lesión se nos echa encima. En ese momento, hay que centrarse en la recuperación para volver lo antes posible a practicar 'running' o ese deporte que tanto nos gusta. El regreso, por desgracia, no suele ser fácil.
Cómo elegir sujetador (deportivo o básico): trucos para acertar con la talla
La mama no está sujetada por ningún músculo, tan solo por los ligamentos de Cooper que se encuentran en su parte superior. El movimiento continuo durante la carrera puede llevar a una distensión de estos ligamentos, lo que genera dolor. Para evitarlo, es importante utilizar un sujetador adecuado cuando se practica deporte, sobre todo si el ejercicio es de alto impacto, como el 'running', la equitación o el tenis.
Los sujetadores deportivos deben reducir los movimientos del pecho y han de poseer las siguientes características:
¿Cuánto tiempo debo correr para empezar a bajar de peso?
¿Cuánto tiempo tengo que correr para empezar a bajar de peso? Cortesía Getty
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Ya sé que has escuchado hasta el cansancio que por más que hagas ejercicio, si no cuidas lo que comes, de nada te servirá. Lamento tener que decirte que no es un cliché, ni tampoco palabras al aire, es 100% real y debes grabarlo en tu cabeza.