Seis #entrenamientos para hacer en vacaciones (y que no te cueste volver al 'gym')
legan las vacaciones y decimos adiós al 'gym', al menos hasta septiembre (los gimnasios suelen perder un 45% de abonados en los meses estivales). Retomar la rutina en septiembre no tiene porqué costar, basta con adaptar el ejercicio para mantener el organismo activo y evitar un periodo de recuperación más o menos largo a la vuelta al gimnasio.
Zagros Sport nos propone seis tipos de entrenamiento al aire libre para hacerlos en la playa o en la montaña con los que el cuerpo mantendrá su nivel de resistencia, su capacidad cardiorrespiratoria y los músculos conservarán un tono muscular saludable.
Convierte el paseo en un ejercicio '#fitness'
Es posible que el ritmo de vida que llevamos nos impida ir al gimnasio o hacer deporte, pero hay algo que todo el mundo hace: andar. Salir a dar un paseo se puede convertir en una buena alternativa al 'fitness' si apretamos el paso y nos puede servir para quemar calorías. Para que la caminata sea más efectiva te proponemos cinco consejos.
Pole Dance, la polémica disciplina que te pone en forma
o, el Pole Dance no es la versión 'fitness' del 'Bar Coyote'. De hecho, es una disciplina con enormes beneficios tanto estéticos como psicológicos. Además, cualquiera puede aprender a practicarlo. No importa la edad, ni el sexo, ni la condición física. Solo necesitas muchas ganas y un buen entrenador que te enseñe la técnica.
La verdadera razón por la que tienes que #entrenar la espalda
¿Todavía piensas que entrenar la espalda es solo cosa de hombres? Pues aunque no lo creas, no conseguirás el cuerpo que deseas si no incluyes una buena rutina para ella en tu entrenamiento. De hecho, Shona Vertue, una conocida instructora de yoga con más de 110.000 seguidores en Instagram le ha dedicado a la zona posterior un apartado especial de su nuevo libro, 'The Vertue Method'.
A esto te enfrentas cuando haces #ejercicio diario
A esto te enfrentas cuando haces ejercicio diario/ Cortesía iStock
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Hacer ejercicio con frecuencia es uno de los hábitos obligados para mantenernos saludables y en forma, sin embargo, en exceso, puede causarnos más daños que beneficios…