La verdadera razón por la que tienes que #entrenar la espalda
¿Todavía piensas que entrenar la espalda es solo cosa de hombres? Pues aunque no lo creas, no conseguirás el cuerpo que deseas si no incluyes una buena rutina para ella en tu entrenamiento. De hecho, Shona Vertue, una conocida instructora de yoga con más de 110.000 seguidores en Instagram le ha dedicado a la zona posterior un apartado especial de su nuevo libro, 'The Vertue Method'.
A esto te enfrentas cuando haces #ejercicio diario
A esto te enfrentas cuando haces ejercicio diario/ Cortesía iStock
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Hacer ejercicio con frecuencia es uno de los hábitos obligados para mantenernos saludables y en forma, sin embargo, en exceso, puede causarnos más daños que beneficios…
'#Crossfit' en el agua, el entrenamiento de alta intensidad para el verano
a última tendencia de entrenamiento ya tiene una versión veraniega: el 'crossfit' entra en el agua para trabajar tanto o más que un box pero de forma más divertida y fresca. Con esta nueva versión de entrenamiento de alta intensidad el calor no puede ser una excusa para hacer pellas en el gimnasio.
"Cuando llegó el verano se me ocurrió adaptar el entrenamiento funcional en el medio acuático ¿Por qué no hacer el 'crossfit' en la piscina?, me pregunté. Se lo propuse a uno de mis grupos y les encantó la idea. Ahora entrenamos con bañador, gorro y gafas", cuenta Alex Gómez, monitor de la cadena de gimnasios Metropolitan e 'inventor' del Cross-Met Swin.
Cinco #ejercicios que debes hacer para perder peso si tienes más de 40
Los 40 es la mejor edad para perder peso. Al menos eso asegura el entrenador personal James Crossley, dueño de un famoso gimnasio en Londres, que ha tratado a cientos de estas personas de mediana edad. "No hay ninguna razón por la cual, más allá de alguna condición médica o lesión severa, no se pueda recuperar el tono físico si se siguen las indicaciones correctas. Estas personas todavía tienen capacidad para construir el músculo y cambiar su forma, sobre todo con entrenamientos de fuerza", explica a 'The Telegraph'.
Los mejores #ejercicios para quemar calorías sin dañar las #articulaciones
Uno de los principales riesgos a la hora de ponerse en forma está en que una mala pisada o una ejecución incorrecta del ejercicio, repetida de forma constante, puede conducir a lesiones inesperadas.
Cualquier deporte tiene efectos sobre las articulaciones. La frecuencia, la altura desde la que se aterriza, la velocidad, el peso del sujeto, los elementos de amortiguación y el medio (por ejemplo, si el suelo es duro o blando) condicionan los pequeños golpes que acaban sufriendo nuestros brazos y piernas, que pueden repercutir también en la columna vertebral.