Ejercicios para calmar el dolor de ciática
Ejercicios para calmar el dolor de ciática / Cortesía iStock
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El nervio ciático se localiza de la parte inferior de la espalda hasta las piernas, se dice que la "ciática" es una condición dolorosa que afecta al nervio, tanto en jóvenes como adultos.
Muchos son los factores que influyen para este malestar, desde una mala postura, un accidente, falta de ejercicio o un movimiento brusco que provoca la inflamación de este nervio.
Sin embargo, también puede deberse a problemas graves como hernia de disco o estenosis espinal. Según el sitio "Sciatica Treatment" estas son tus opciones para mejorar el padecimiento:
Ciática por hernia de disco:
- Ejercicios de extensión.
- Ejercicios de flexión de espalda.
- Ejercicios de extensión superior de la espalda.
- Curl ups o flexiones abdominales, destinados al fortalecimiento de los músculos abdominales.
Ciática debido a problemas degenerativos del disco:
- Marcha supina.
- Ejercicios del puente (bridging).
Esto lo puedes entender en el siguiente video:
Fuente: http://ow.ly/waV230ekyWc
Los #tatuajes pueden influir en tu #entrenamiento
- La tinta lo cambia todo, incluso el sudor
Llevar tatuajes se ha convertido en algo natural. Ya sea una frase, un dibujo, simples líneas, o una fecha conmemorativa, lo cierto es que (sea por el motivo que sea) cada vez más gente se encara a una aguja para marcarse- se supone que “de por vida”- el cuerpo con tinta. Sin embargo, los tatuajes alteran la fisiología de la piel y podrían llegar incluso a influir en los entrenamientos.
Harvard y Columbia afirman que el dinero puede comprar la felicidad
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Siempre se ha dicho que el dinero no compra la felicidad. ¿Qué hay de cierto en eso? (Philartphace / Getty)
Un viejo “axioma” de la humanidad reza imperturbable al tiempo: “ el dinero no compra la felicidad ”. Aunque es improbable conocer su génesis, la frase sin dudas ha logrado sostenerse en el tiempo y ha ayudado a sostener el delicado balance entre los que más y los que menos poseen. Porque, claro, esa frase tiene un doble poder social: A los de aquí abajo – para los que llegar a fin de mes es más un fantasía que una realidad-, porque les consuela esa afirmación esperanzadora de una (¿ilusoria?) igualdad; mientras que a los que ocupan la lista de Forbes les sirve (sin gran preocupación tal vez) para que los que menos tienen, que son abrumadoramente mayoría, no se los devoren.
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Nos dejamos engañar por las etiquetas: la comercialización de algunos productos como saludables nos seduce con facilidad y rara vez contrastamos la información. Según la Alianza por el Control del Azúcar, responsable de la campaña 25 Gramos, en España cuadruplicamos el límite recomendado por la OMS de tomar 25 gramos al día: en total, 111,2 gramos de azúcar diario que nos colocan como uno de los países más consumidores del mundo.
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