Las personas que beben café viven más años
Las personas que toman café a diario, ya sea ‘normal’ o descafeinado, tienen una menor mortalidad por cualquier causa y viven más años
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Cada vez son más numerosos los estudios que constatan que el consumo de café es muy beneficioso para la salud. Ya sea en el desayuno, la sobremesa o cualquier momento del día. Por ejemplo, ya se sabe que las personas que toman café tienen una menor probabilidad de padecer esclerosis múltiple y cáncer colorrectal. Sin embargo, también hay otras investigaciones que sugieren que el café podría aumentar el riesgo de desarrollo de algunas enfermedades muy graves y potencialmente mortales. Entonces, ¿tomar café es bueno o malo para la salud? Pues un nuevo estudio dirigido por investigadores de la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California en Los Ángeles (EE.UU.) podría, por fin, concluir el debate sobre las bondades y perjuicios del café. Y es que de acuerdo con los resultados, las personas que beben café viven más años.
Los ejercicios de abdominales que sí te ayudarán a lucir un vientre plano
Un vientre plano y tonificado no se consigue solo haciendo abdominales. De hecho, como dicen las grandes figuras del mundo del 'fitness', el 'six pack' se construye en el gimnasio pero se destapa en la cocina. Por tanto, si llevas muchos meses intentando lucir un abdomen marcado y aún no lo has conseguido, puede que el problema esté en la dieta y no en los ejercicios. Pero, si aun siguiendo rigurosamente una alimentación saludable no notas cambios en tu cuerpo, puede que no estés haciendo el entrenamiento adecuado.
"Si quieres conseguir un vientre plano debes marcarte tres objetivos: bajar tu porcentaje de grasa, modificar tu postura y mejorar el tono muscular. Y en concreto, este último, no siempre se hace correctamente", explica el entrenador personal de Entrenarme Álvaro Moreno. De hecho, advierte de que muchos de los abdominales más comunes en los entrenamientos han demostrado ser lesivos y menos efectivos. "El 'crunch' abdominal típico solo trabaja uno de los músculos del abdomen y es un error muy común forzar las cervicales mientras se practica. De la misma manera, con las elevaciones de piernas no trabajas el abdomen, sino el psoas, presionando, además, los músculos lumbares", señala el experto.
El accesorio ideal para los runners
La tecnología se pone al servicio del running para ayudar a los deportistas a alcanzar su máximo potencial en cada entrenamiento.
Un GPS, un dispositivo que registra las pulsaciones, estadísticas sobre las sesiones de ejercicio… Y todo en tu muñeca. Polar, la marca líder en tecnología aplicada al deporte, ha lanzado un nuevo dispositivo para su gama de productos de running: el reloj Polar M430.
"Recibir notificaciones de móvil, alarma, alertas de inactividad y objetivos logrados..."
15.000 pasos en un día...
La Universidad de Warwick (GB) publicaba hace unos meses en el 'International Journal of Obesity' que para estar sanos deberíamos caminar unos nueve kilómetros diarios. En Yo Dona nos preguntamos si tal cosa es factible... y razonable. Esto es lo que ha revelado nuestro test.
¿Estás de broma? Venga ya, 15.000 pasos es casi la distancia que separa mi casa de la redacción de Yo Dona, que viene a estar... en el fin del mundo. Para mi altura, eso supone unos nueve kilómetros, entre dos y tres horas caminando (las cuestas y los semáforos importan, sí). ¿De dónde las saco? ¿A qué se las quito? El caso es que estoy emperrada -qué bonita palabra- en saber si las recomendaciones de la Universidad de Warwick son factibles o solo la clásica afirmación que se hace desde los mundos de Yupi. Así que pies a la obra.
Spinning o running, ¿cuál es mejor para perder peso?
on el bikini en el armario y el verano cada vez más cerca, perder esos kilos de más que arrastramos desde el invierno se convierte en uno de los objetivos más perseguidos de cara a las vacaciones. Y como es lógico, además de una dieta saludable y de decir adiós a la comida rápida, para conseguirlo es necesario volver a retomar el ejercicio físico. Ahora bien, ¿es mejor salir a correr o apuntarse a las clases de spinning o ciclo indoor, tan solicitadas en los gimnasios?
Si le preguntamos al bolsillo, seguramente nos decantaremos por la primera. Siempre puedes dedicar un rato al día a hacer 'running' en un parque cercano. Pero si lo que queremos es adelgazar, la clave es disfrutar con la actividad que hayamos elegido. Como explica el profesor de entrenamiento deportivo y planificación de la Universidad Europea, Valentín Fernández Elías, "de poco sirve entrenar si no disfrutas y acabo abandonando antes de lograr el objetivo".