Los cinco mejores #ejercicios para tu cuerpo, según un experto de Harvard
- Los más adecuados para tu salud
A veces pensamos que matarnos en el gimnasio o una maratón es la forma más rápida de perder grasa y de tonificar nuestros músculos, sin embargo, no siempre es así. A continuación los cinco mejores ejercicios para tu cuerpo, según I-Min Lee, profesor de medicina de la Harvard Medical School.
1.Natación
Siempre se ha dicho que es uno de los ejercicios más completos, ya que trabaja todos los músculos del cuerpo sin deteriorar las articulaciones como sí puede ocurrir cuando corremos. Por ello es ideal para personas con artritis y dolencias similares. Además como se trata de un ejercicio aeróbico, eleva la frecuencia cardíaca -beneficioso para la salud de nuestro corazón- y protege el cerebro del deterioro relacionado con la edad. La producción de endorfinas que genera ayuda a combatir la depresión, reducir el estrés y la ansiedad, así como a mejorar nuestro ánimo.
5 ejercicios que sustituyen los abdominales y te marcan más
5 ejercicios que sustituyen los abdominales y te marcan más/ Cortesía: iStock
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Unas de las zonas en donde más nos preocupa a las mujeres que se nos acumule la grasa, sin duda, es el abdomen. Para evitarlo, regularmente practicamos ejercicios abdominales, pero, ¿sabías que no necesariamente necesitas de ellos para marcan tu abdomen?
Este sencillo movimiento aumentará tus glúteos rápido
Este sencillo movimiento aumentará tus glúteos rápido/ Cortesía: iStock
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Los glúteos son uno de los atributos en los que los hombres se fijan más, si no fuiste privilegiada y no tienes volumen en ellos, ter tenemos buenas noticias, este sencillo movimiento aumentarás tus glúteos en muy poco tiempo.
Six pack...¡de carbohidratos!
Six pack...¡de carbohidratos! / Cortesía: iStock
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Seguramente habrás escuchado que los carbohidratos suben de peso, y no necesariamente debe ser así. Puedes marcar tus músculos y quemar grasa por medio de ellos.
Investigaciones publicadas por The American Journal of Clinical Nutritiion, revelan que algunos alimentos ricos en hidratos de carbono, pueden ser considerados como suplementos, y ayudan a tonificar los músculos.
5 alimentos que debes comer después de correr
5 alimentos que debes comer después de correr. iStock
Egresada de la Facultad de Medicina en CU, locutora, le encanta la lectura romántica, viajar y el café.
Para que el cuerpo aproveche al máximo un entrenamiento, es indispensable que ingieras los alimentos correctos antes y después de ejercitarte.
Las personas que se ejercitan de manera constante, como el caso de los corredores, saben que una regla deportiva es que su entrenamiento no acaba cuando dan la última zancada en la pista, ni después de las rutinas de estiramientos, termina cuando le das al cuerpo los nutrimentos necesarios para recuperarse por completo.