El motivo por el que no es la mejor idea correr descalzo
- Una tendencia de moda entre las ‘celebrities ’ que puede provocarte una lesión
El yoga, el pilates y algunas artes marciales siempre se han hecho descalzo para sentir la energía que nos transmite el suelo en cada movimiento. No obstante, desde hace un tiempo algunas personas han comenzado a correr y a llevar a cabo sus entrenamientos de fuerza con el pie completamente desnudo. Esta nueva moda, practicada por algunos famosos y conocida como barefoot , ha obligado a algunos gimnasios a exigir a sus usuarios que al menos lleven calcetines por cuestiones de higiene.
Los cinco mejores #ejercicios para tu cuerpo, según un experto de Harvard
- Los más adecuados para tu salud
A veces pensamos que matarnos en el gimnasio o una maratón es la forma más rápida de perder grasa y de tonificar nuestros músculos, sin embargo, no siempre es así. A continuación los cinco mejores ejercicios para tu cuerpo, según I-Min Lee, profesor de medicina de la Harvard Medical School.
1.Natación
Siempre se ha dicho que es uno de los ejercicios más completos, ya que trabaja todos los músculos del cuerpo sin deteriorar las articulaciones como sí puede ocurrir cuando corremos. Por ello es ideal para personas con artritis y dolencias similares. Además como se trata de un ejercicio aeróbico, eleva la frecuencia cardíaca -beneficioso para la salud de nuestro corazón- y protege el cerebro del deterioro relacionado con la edad. La producción de endorfinas que genera ayuda a combatir la depresión, reducir el estrés y la ansiedad, así como a mejorar nuestro ánimo.
5 ejercicios que sustituyen los abdominales y te marcan más
5 ejercicios que sustituyen los abdominales y te marcan más/ Cortesía: iStock
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Unas de las zonas en donde más nos preocupa a las mujeres que se nos acumule la grasa, sin duda, es el abdomen. Para evitarlo, regularmente practicamos ejercicios abdominales, pero, ¿sabías que no necesariamente necesitas de ellos para marcan tu abdomen?
Este sencillo movimiento aumentará tus glúteos rápido
Este sencillo movimiento aumentará tus glúteos rápido/ Cortesía: iStock
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Los glúteos son uno de los atributos en los que los hombres se fijan más, si no fuiste privilegiada y no tienes volumen en ellos, ter tenemos buenas noticias, este sencillo movimiento aumentarás tus glúteos en muy poco tiempo.
Six pack...¡de carbohidratos!
Six pack...¡de carbohidratos! / Cortesía: iStock
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Seguramente habrás escuchado que los carbohidratos suben de peso, y no necesariamente debe ser así. Puedes marcar tus músculos y quemar grasa por medio de ellos.
Investigaciones publicadas por The American Journal of Clinical Nutritiion, revelan que algunos alimentos ricos en hidratos de carbono, pueden ser considerados como suplementos, y ayudan a tonificar los músculos.